1 июля отмечается День игры на улице. Это отличный повод отложить гаджеты и провести время на свежем воздухе с пользой для здоровья и настроения. Но на улице подстерегает другой немаловажный фактор – ультрафиолет. Интенсивное, но кратковременное воздействие УФ-лучей может привести к фотокератиту (ожог роговицы) и фотоконъюнктивиту (воспаление конъюнктивы). Симптомы обычно проявляются через несколько часов после облучения: сильная боль, резь, ощущение «песка» в глазах, покраснение, светобоязнь, слезотечение. А если еще и регулярно тереть глаза, то возможно присоединение инфекционных болезней: кератиты, конъюнктивиты и инфекции век.
Защитить глаза от ультрафиолетового излучения (УФ-излучения) можно с помощью солнцезащитных очков, контактных линз с UV-фильтром или одежды.
Очки
Солнцезащитные очки с УФ-фильтром блокируют большую часть ультрафиолетового излучения и предотвращают его попадание на ткани глаз. Некоторые рекомендации по выбору:
- Обращать внимание на маркировку — очки должны блокировать 100% UVA и UVB-лучей. Например, пометка «UV400» или «100% UV Protection».
- Учитывать степень затемнения линз. В условиях облачной или туманной погоды подходят модели с полупрозрачными оттеночными линзами, при умеренном дневном свете — со средним затемнением. От яркого света — очки с тёмными линзами, в горах — зеркальные.
- Обращать внимание на форму и размер — очки с большими линзами или обтекаемой формой обеспечивают лучшую защиту, так как покрывают большую область вокруг глаз.
- Учитывать наличие защитного покрытия — некоторые модели имеют специальное антирефлективное или зеркальное покрытие, которое ещё больше снижает уровень УФ-воздействия. Важно: тёмные очки без УФ-фильтра ещё опаснее — зрачок расширяется из-за затемнения, и через него проникает ещё больше вредного ультрафиолета.
Контактные линзы
Некоторые контактные линзы имеют встроенную защиту от ультрафиолетового излучения. Обычно на упаковках с такими линзами есть специальная маркировка — UV, UV block или UV protect.
Однако контактные линзы с UV-фильтром не заменяют солнцезащитные очки — они закрывают не все участки глаз. Чтобы добиться максимальной защиты, офтальмологи рекомендуют использовать линзы с UV-фильтром вместе с солнечными очками.
Подобрать такие линзы поможет врач-офтальмолог. Самостоятельный подбор линз не рекомендуется — это может привести к снижению зрения.
Одежда
Широкополые шляпы позволяют закрыть глаза от прямых солнечных лучей и обеспечить дополнительную защиту. Также можно носить головные уборы с широкими полями — шляпа предпочтительнее бейсболки, поскольку создаёт большую тень.
Важно: одежда не может дать 100% защиты — если через ткань на просвет виден свет, значит, она пропускает УФ.
Меры предосторожности
Избегать солнечного света в часы пик — световой поток ультрафиолетового излучения максимален с 10:00 до 16:00. В это время рекомендуется избегать длительного нахождения на открытом воздухе, особенно без защитных средств.
Избегать отражённого от поверхностей ультрафиолета — УФ-лучи могут отражаться от снега, воды, песка и бетона, поэтому важно принимать меры предосторожности при пребывании на пляже, в горах или других открытых пространствах.
Использовать защитные фильтры для ламп — если работа связана с лампами, источающими ультрафиолетовое излучение, стоит задуматься о специальной защите для глаз.
Регулярно проходить осмотры у офтальмолога — это позволит выявить нарушения на ранней стадии развития и устранить их до появления первых симптомов.