Как бросить курить?

По статистике, курят больше всего в Китае, Индонезии, Греции, России. Курящие люди не могут игнорировать таких спутников своей «вредной привычки», как неприятный запах, желтые пальцы и темный налет на зубах. Кроме того, их постоянно беспокоят разные назойливые вопросы: можно покурить или нельзя, есть с собой сигареты или нет…

Почему вообще люди курят? Традиционными ответами на него, конечно же, будут: «чтобы снять стресс», «чтобы наладить общение», «чтобы было легче справляться с трудностями», «чтобы поддержать компанию» или «это же просто привычка». Но такие аргументы при ближайшем рассмотрении не выдерживают критики.

Как бросить курить сразу и навсегда?В попытке избавиться от проблемы, курящие люди обращаются к разным методам, а некоторые -просят совета у врачей. Но как показывает практика, даже это не помогает им. Почему? Давайте разбираться.

Никотин - мощный алкалоид, вызывающий привыкание. Поэтому курение - это, в первую очередь, никотиновая зависимость. Никотин запускает в организме механизмы, которые вызывают у человека постоянную потребность и, собственно, желание закурить. Удовлетворяя его очередной дозой табачного дыма, курящий человек испытывает временное облегчение. Но оно длится недолго. Уровень никотина в крови падает, и вновь возникает дискомфорт, который вскоре трансформируется в желание покурить.

По такой формуле работает любой наркотик. Главное коварство этого наркотика заключается в его легальности. Он стоит недорого. И большое количество курящих вокруг создает иллюзию, что это безопасно. К тому же, хотя никотин разрушает здоровье, действует он при этом незаметно и постепенно.

Еще один парадокс: хотя мы понимаем, что курение - это вредно, но все равно продолжаем верить, что сигарета дает нам какие-то преимущества. Для одного это изысканное «удовольствие», для другого - средство снять стресс. Курящие люди полагают, что ситуация полностью под их контролем. А о разрушении организма никто не думает, ведь ежедневного отравления уже никто из них и не замечает.

Если «классический» наркоман может пребывать «за гранью» часами, алкоголик - испытать трудности с финансами и профессиональной деятельностью, то курящий не испытывает подобного агрессивного влияния никотина на свою жизнь. Он способен здраво оценивать происходящее, решать текущие рабочие вопросы и т. д.

Накопительный эффект курения может проявить себя через годы. А сейчас, по мнению большинства курящих, «не самое подходящее время, чтобы обсуждать отказ от сигарет».

Отвыкание от никотина происходит быстро и практически без физического дискомфорта. Проблему при попытках отказаться от сигарет составляет психологический конфликт.

Когда курящий человек начинает ощущать негативные проявления своей привычки — неприятный запах, кашель, неудобство перед семьей и знакомыми, это становится толчком для попытки бросить курить. Кроме того, в последнее время курящие получили еще один стимул - повышение цен на табачную продукцию и вступление в силу законов, ограничивающих курение.

С другой стороны, человек, который привык к никотину, уже не представляет иного способа справиться со стрессом или отдохнуть. Вдобавок его останавливают неудачные попытки отказаться от курения с помощью врачей, таблеток, пластырей и прочих средств.

Представьте такую картину. На одной чаше весов - сигарета, Ваш «друг» и «товарищ», средство от скуки, стресса и так далее. На другой чаше - тяжкий груз проблем, которыми «награждает» курящего никотиновая зависимость (кашель, одышка, косые взгляды или даже упреки окружающих). К сожалению, все эти отрицательные моменты уходят на второй план, когда курящий человек делает затяжку. В этот момент, как в рекламе, наступает ощущение «и пусть весь мир подождет». Человек думает: «вот покурю, а там, и работа пойдет быстрее, и жизнь наладится».

Однако курящий и не подозревает, что дела шли бы гораздо лучше, и работа бы была продуктивнее, да и жизнь стала бы ярче и интереснее, если бы не было регулярных походов в курилку и непрерывного отравления организма никотиновым ядом.

Уже много раз говорилось, что никотин «не оставляет без внимания» ни один орган человеческого тела. Хронически отравленному никотиновым ядом организму приходится несладко. Но человек сам выбирает считать такое состояние нормальным для себя. Его самочувствие чуть улучшается после нескольких затяжек, и курящий искренне считает это уникальным свойством сигарет.

Получается, что зависимый от никотина человек бросается за помощью к тому, что и привело его к этой зависимости. В надежде облегчить дискомфорт он использует то, что вызывает беспокойство, проблемы со здоровьем и другие неприятности в его жизни. Парадокс налицо.

Как только речь заходит об отказе от сигарет, в ответ можно услышать множество отговорок. Это вполне предсказуемо и объяснимо: люди боятся, что вместе с курением их жизнь покинет нечто нужное и имеющее для них большое значение. Кроме того, курящие люди уверены, что бросить курить очень сложно. И даже если это им удастся, то их ждут невыносимые страдания.

Это происходит оттого, что люди не знают о простом и легком способе избавиться от вредной привычки. Но он существует и помогает преодолеть никотиновую тягу без какого-либо напряжения!

Реклама демонстрирует множество средств в помощь курящему человеку, который хочет отказаться от сигарет. Но большинству они не помогают. Истории о неудачах, срывах, тяжелом процессе отвыкания от никотина тоже не вселяют оптимизма. Поразмыслив, курящий решает оставить все как есть. Зачем лишние тревоги и неудобства?

А если человек все же твердо решил бросить курить, современная фармацевтическая промышленность не позволит ему сделать это быстро и, тем более, с удовольствием. Связано это с тем, что никакие лекарства не способны устранить само желание курить. Популярные методы и советы акцентируют внимание на физической составляющей отказа от сигарет, обходя вниманием главный аспект зависимости - психологический.

Чтобы бросить курить, нужно сосредоточиться не на негативных сторонах никотиновой зависимости, а на причинах, которые продолжают заставлять человека вдыхать сигаретный дым. В первую очередь, это желание избавиться от недомогания (вызванного никотиновым голодом организма), снять стресс, получить удовольствие в определенные моменты. Поэтому действенный способ - устранить желание и необходимость в курении.

Когда лучше бросать курить?Ответ здесь может быть один - как можно раньше.

Некоторые заявляют, что где-то читали или слышали, что резко бросать курить - вредно для организма. Они собираются сокращать количество сигарет и так победить никотиновую тягу. Можно возразить, приведя такой пример. Если заливают соседи сверху, то, что будет лучше: сразу закрыть кран или постепенно снижать напор воды?

С никотином точно такая же история. Как только Вы прекращаете травить свой организм, он начинает восстанавливаться. А если растянуть этот процесс с помощью заменителей никотина, то этот процесс будет более долгим и мучительным. Если Вам не нравится быть курящим - бросайте раз и навсегда! Тем более, на самом деле это можно сделать легко и с удовольствием.

Жить без курения прекрасно!


Биолог отдела гигиенического воспитания

Е.А.Гусарова

Дата: 31.05.2018